co jeszcze

[...] jeśli bd. pił to z wodą. Bo kreatyna i mleko to nie jest dobre połączenie. Dlatego ja czekam troche. Ja pije z mlekiem. Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :] Tak więc po wprowadzeniu poprawek: DT: rano 5 g krety Przed treningiem BCAA Po treningu: 5g krety + 30g białka + 30-40g carbo mieszasz i pijesz. DNT: [...]

Wybierz to co ci się bardziej podoba , co lepiej czujesz a jeśli jeszcze tam jest lepsza atmosfera na treningu i sam trener to juz wybór prosty

blueeyes dopisz jeszcze ze krasne lica to oznaka tezyzny i zdrowia sam mam rumience i wiem ze u mezczyzny nigdy nie dodaja uroku !!, co najwyzej imo jakiejs naprawde ladnej delikatnie opalonej dziewczynie to moze, ale plz wbijcie sobie co po niektorzy do lbow ze zdrowa cera to cera matowa !! niesamowicie mnie wkurzaja tacy ludzie ktorzy sami nie [...]

DZIEKI CHLOPAKI TO JEST SUPER!!! FAJNIE ZE MOJ PLAN JEST OK! JA SIE TERAZ PRZYGOTOWUJE DO ZAWODOW I ZALEZY MI NA KAZDEJ DOBREJ PODPOWIEDZI .POSTARAM SIE NAPEWNO WSTAWIC TEN TLUSZCZ TYLKO CO TO MA BYC OLEJ Z OLIWEK CZY INNE TLUSZCZE!I JAKIE ILOSCI.I NA PEWNO BEDE WAS INFORMOWAL O MOICH POSTEPACH I AKTUALIZOWL TEZ ZDJECIA .WSTAWIAM JESZCZE JEDNO I [...]

[...] 2 misiace temu i z 90kg jest teraz 85kg w pasie 85cm biceps 43cm udo 60cm lydka 42cm szyja 43cm klata 120cm i teraz staram sie te wymiary utrzymac ale z wagi spasc jeszcze okolo 3-4 kg i mam nadzieje ze mi sie to uda na dniach wrzuce nowe fotki dla poruwnania a potem dopiero zawody. MOJE MOTTO TO NIEBUJ SIE WYZWAN I BRNIJ DO [...]

jeszcze zrzut miski by się przydał - bez diety ciężko cokolwiek osiągnąć (przypuszczam, że post z regulaminu "Co jedzą ladies" przeczytany ?). Kobiety tak maja z tą wagą i czasem jest to tylko zbieranie wody, więc Twoja dieta Moderatorkom więcej powie. Poczytaj też kilka dzienników doświadczonych dziewczyn - szybciej załapiesz co i jak robić. [...]

Ja z trochę innej strony , zapytam , dlaczego nie robisz MC i przysiadów to podstawowe ćwiczenia w BB? Odnośnie samej diety 1,2g-białka na mecie to za zdecydowanie za mało, 2,4-2,5g tyle powinieneś brać, niestety tu nie rozpisujemy diety, nie robimy konkurencji , kolegom z działu ,,dieta''. Jeszcze mam pytanie dlaczego metanabol to wbrew pozorom [...]

Zostało mi jescze 2 treningi 5-tek. Ale już przerywam HST Efekty - waga + 0,5kg, obowody nieznacznie na + (po kilka mm) jedyne co mnie cieszy to że w moim bardzo udzie poszło mi 1cm Efekt w lustrze jest już znacznie lepszy , porawiła się znacznie rzeźba i separacja mięśni. Tak jakby w miejce tłuszczu weszło nieco mięśni. Jednak są to wszystko [...]

Bo nie chce sie zajechać. Chce mieć zawsze te dni regeneracji, ponieważ chce żeby to ciągło mase razem z siłą :) Co bys dal jeszcze na te plecy? I co byś dodał do tych 3 cwiczen do zestawu dół :D Raczej napewno zostane z taki podziałem

SORY pomyBka 29 - 26 = 3cm. Dostalem 3 cm. Niemyslalem jeszcze co puzniej bo chyba nie ma na to za duzo cwiczen. Niech masa będzie z tobą.

[...] :-), no już do końca cyklu i do końca hcg pewnie trzeba było by podawać exe Tak zrobię z tym exe. Strasznie ostrze sobie zeby na teścia z trenem w przyszłym roku. Ale to jeszcze czas :) Lodzianin1 jadę wg Twojej rozpiski: 1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni Masz jakiś [...]

[...] do cwiczen, zreszta jak narazie tez nie mam, ale mam nadzieje ze sie obkupie), wlasnie zalezy mi na kupnie jakis hantli, expandor, moze jakas sztange, o odzywkach nawet jeszcze nie mysle, chyba za malo cwiczylem (taa prawie wogole) zeby sie zajmowac odzywkami...chodzi mi konkretnie o jakas diete i zestaw cwiczen i oczywiscie te przyrzady z [...]

[...] zaufany , pytałem sie nawet w poście jednym czy można od niego kupić bezpiecznie , powiedzieli że tak a okazało się co innego / jakiś olo czy ktoś mi powiedział że spoko od niego można brać ... no qrwa mać ja ******le ponad bańka w plecy , jakbym jeszcze miał bogatych starych a nie mam i ciężko naprawde mi kase skołować :/ ******le co za oszust

A powiedz mi czy nadal ciągnąć ten który podałem ?? Wprawdzie krótko nim ćwiczę ale może zmienić to na jakiś w stylu w poniedziałek jedne partie w środę inne a w piątek jeszcze inne ? Póki co mam zamiar ćwiczyć do wakacji bo niestety mam tyle zaplanowanych wyjazdów że byłbym na siłowni z 2-3 razy w ciągu tych 2 miesięcy :( ale potem oczywiście [...]

A co sądzicie abym jeszcze dorzucił HNB czy na razie nie? Czy wystarczy to co powyżej napisałem ???

[...] to niemożliwe. Chyba, że jest na to inny lepszy wzór? A czy po redukcji po przykładowo 3 miesiącach jest szansa, że stracę też dużo mięśni? Czy przykładowo, gdybym ewentualnie wybrał masę to przybrałbym jeszcze bardziej, czy następowałby tylko przyrost mięśnie przy odpowiedniej diecie? Zmieniony przez - 19km94 w dniu 2016-03-26 21:10:17

[...] diety pod siebie, co do kalorycznosci ja sklanial bym sie jednak do tej wyzszej liczby kcal 2800, dasz te 2200 czy 2000 i nie bedzie z czego ciac, Twoja rozpiska slaba, w wiekoszci do zmiany poczytaj jeszcze , zerknij tez na tematy innych uzytkowniekow z poprawionymi rozpiskami, latwiej bedzi Ci zrozumiec jak powinno to wygladac prawidlowo

młody mój kuba by zniszczył twojego pimpka raz dwa. Jeszcze się naucze troche na tej cyfrówie to zrobie szybki filmik jak jest zły--a wolny to on napewno nie jest(na serio...niestety nie jest ). Potrafi tak za tobą zapier...ć, że wkurzenie to nic. Łazi za tobą i łazi i łazi(a bardziej biega). Najlepiej jak jest wypastowana podłoga, to skubaniec [...]

[...] na drugie śniadanie robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub rybą do tego jeszcze smażone warzywa, po obiedzie z dwie godziny jem dwa banany plus orzechy w jogurcie naturalnym z magnezem, na podwieczorek robię sobie jajecznice z 5-7 jaj z dodatkiem [...]

okey. rozumiem już nieco więcej. natomiast zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia, ta rzecz jest dla mnie niejasna. otóż. Lodzianin napisał tak: A.tak naprawde to prawidlowe pct to badania badania i badania Lecisz tak dlugo az wszystko wroci do potrzebnego stanu tak więc biorąc pod uwagę słowa Miczela o tym, żeby włożyć między bajki słowa o [...]